Ejercicio 4: En el presente

Ejercicio 4

En el presente

ESTE EJERCICIO ya estaba incluido en todo lo que hemos hecho. Pero vale la pena dedicarle una atención explícita.

El Padre Estanislao, monje ermitaño de Montserrat, insistía mucho en el hecho de mantenerse en la consciencia del presente. Decía: “La Realidad es puro presente. La mente tiende a proyectarse hacia el pasado y hacia el futuro, y de este modo marchamos de la Realidad. Vivir plenamente es vivir en el presente ahora, simplemente… del todo…”

Cierto que en el proceso de despliegue de nuestro yo individual en el mundo, la proyección temporal es un mecanismo útil que nos permite guardar los aprendizajes de las vivencias pasadas como fuente de experiencia y de sabiduría, de cara al presente y al futuro. I, en el mismo sentido, tener un proyecto flexible de futuro, da dirección y motivación a nuestra actividad y a nuestras decisiones presentes. Pero eso forma parte de la dinámica de los procesos psicológicos del yo individual con el que tendemos a identificarnos exclusivamente.

Si queremos, pues, despertarnos a aquella Realidad que transciende la consciencia del “pequeño yo”, sólo el presente es la clave de acceso. Por eso la siguiente meditación:

Sentado cómodamente haz algunas respiraciones profundas aflojando tensiones cuando expires…,

Toma consciencia de cada parte del cuerpo…

Toma consciencia del cuerpo como un todo…

Permanece respirando tranquilamente, consciente de la respiración…

A partir de aquí pon atención simplemente en mantenerte en la consciencia del presente, y cada vez que te descubras marchando con el pensamiento hacia el pasado o el futuro, vuelve muy tranquilamente a la consciencia corporal, que te reconecta con el puro presente.

Si la mente macha demasiado y quieres alimentarla con algún pensamiento que te ayude a “reenfocarla” o serenarla, puedes decirte interiormente: “Ahora… ahora… simplemente ahora… Yo soy… Yo soy… ahora…” Consciente, no obstante, que eso también son pensamientos, destinados a desembocar o perderse suavemente en el Silencio, el Presente lleno que los ultrapasa.

Sería bueno que, de vez en cuando, a lo largo del día, hicieras un pequeño esfuerzo de atención, simplemente de centrarte en el presente, tanto si estás solo como acompañado, en quietud o en actividad: vivir, en el presente, tan consciente y plenamente como puedas lo que estás haciendo.

Sobre esta cuestión es muy recomendable el libro de Eckart TOLLE, El Poder del Ahora. Una guía para la iluminación espiritual; Gaia, 2007 6ª

RECUERDA: periódicamente, iré presentando nuevos ejercicios en la Página Principal del blog. Paralelamente, y para tenerlos disponibles juntos, los iré dejando en la página DESPIERTO Y ATENTO.