Ejercicio 21: Expansión-contracción de consciencia

Ejercicio 21

Expansión-contracción de consciencia

Este ejercicio se basa, simplemente, en el hecho que entrar en el silencio profundo supone expandir la consciencia de sí mismo sin ponerse límites, cosa a la que no estamos demasiado habituados, por el hecho de que normalmente nuestra consciencia se encuentra limitada por el ámbito del propio cuerpo, de las propias emociones y de los propios pensamientos, límites que marcan el espacio de un yo individual que se percibe como separado de los otros yo individuales. Este ejercicio pretende, pues, introducirnos directamente en esta realidad expandida. Procede así:

-          Respiraciones profundas y consciencia corporal…

-          Respirando suavemente, ponemos la atención en el lugar del corazón, a la derecha, donde señalamos para decir yo, y dirigimos esta atención hacia este yo psicológico con el que nos identificamos habitualmente…

-          Ahora imaginamos que este yo nuestro rompe los límites de nuestro cuerpo físico y comienza a expandirse… a expandirse… ultrapasando todo tipo de límites… hasta el infinito… abrazándolo todo… incluyéndolo todo… sin límites…

-          Permanecemos en esta consciencia todo el tiempo que deseemos, y cuando recuperamos la consciencia habitual, más marcada por los pensamientos, sentimientos y percepciones corporales, procuramos mantener despierta, simultáneamente, aquella consciencia expandida de que hemos disfrutado durante el ejercicio…

RECUERDA: periódicamente, voy presentando nuevos ejercicios en la Página Principal del blog. Paralelamente, y para tenerlos disponibles juntos, los voy dejando en la página DESPIERTO Y ATENTO.